menggosok gigi dan kumur mulut sebanyak tiga kali sehari
Jakarta (INFOSELEB) – Praktisi Kesehatan Masyarakat, dr. Ngabila Salama menganjurkan sejumlah langkah untuk menjaga kebersihan mulut selama menjalankan ibadah puasa.
“Jangan merokok (bakar atau elektrik) selama bulan puasa termasuk saat sahur dan berbuka puasa. Selain menyebabkan bau mulut, nafas tidak segar, pernafasan menjadi tidak lega dan cenderung sesak,” ucap Ngabila saat dikonfirmasi di Jakarta, Jumat.
Selanjutnya, kata Ngabila, menggosok gigi dan kumur mulut sebanyak tiga kali sehari, misalnya sesudah makan malam saat berbuka puasa, sebelum tidur, sesudah sahur, saat mandi pagi atau saat mandi sore.
“Gunakan sikat gigi yang halus. Jika tidak melakukan sikat gigi bisa menggunakan benang gigi dilanjutkan kumur dengan obat kumur. Jangan lupa bersihkan permukaan lidah,” kata dia.
Kemudian, meminum air putih yang cukup minimal dua liter atau delapan gelas per hari.
“Mulut kering atau kurang asupan cairan ketika berpuasa menyebabkan produksi air liur yang berkurang, akibatnya mulut menjadi lebih kering, bibir pecah-pecah, gigi berlubang dan menyebabkan bau mulut,” kata Ngabila.
Oleh karena itu, kata dia, dalam menjaga kelembaban rongga mulut, air liur memiliki peran yang cukup penting, termasuk sebagai cairan pembersih mulut secara alami yang mengandung bahan antibakteri.
“Berikutnya konsumsi buah dan sayur yang cukup tiga sampai lima porsi per hari terutama yang banyak mengandung air,” kata Ngabila.
Penting juga, memeriksakan ke dokter gigi jika terdapat keluhan pada gigi.
“Misalnya gigi berlubang dan sebagainya untuk segera ditindaklanjuti,” ujar Ngabila.
Pewarta: Redemptus Elyonai Risky Syukur
